ساندويتش الخضروات

ادخل بعض الإثارة في حياتك كل برغر دجاج الرومي الحار مطلي بروب الكيجن. هذا الطبق هو خيار ممتاز كجزء من وجبة الغداء أو العشاء وانه من المؤكد أن ترضي ذوقك!

هذه وصفة تكفي 4 اشخاص

المكونات
روب الكاجون
1 كوب Dannon® الخفيفة وFit® عادي اليونانية غير دهن اللبن
2 ملعقة كبيرة المنخفض الصوديوم الكاجون توابل مزيج
2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون الطازج

البرغر
1 £ الارض تركيا العجاف
1 كوب كجون باللبن
1/4 كوب فتات خبز القمح الكامل
8 شرائح الطماطم الناضجة سميكة
1/4 كوب المفروم والثوم المعمر

تعليمات
شواء سخن أو التسمين أو الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
في وعاء، والجمع بين Dannon® الخفيفة وFit® عادي اليونانية غير دهن اللبن، الكاجون بهار، وبرش الليمون الحامض. تخلط جيدا وتوضع جانبا.
في وعاء آخر، إرم معا تركيا، 1/4 كوب صلصة الزبادي الكاجون، وفتات الخبز، وتخلط بلطف إلى الجمع. تشكل في 4 البرغر متساوية الحجم وتتسطح. الاحتياطي المتبقي كجون صلصة اللبن. مكان على ورقة الخبز، والغطاء، وبردت حتى جاهزة للخبز.
لتحضير: رذاذ جانبي كل برغر مع رذاذ الطبخ غير لاصقة وشواء أو شواء في المتوسط ​​على الأقل 4-6 دقائق لكل جانب أو حتى تنضج تماما من خلال لدرجة حرارة داخلية 165 ° F. يرفع عن النار. إلى فرن خبز البرغر، مشوي 14-16 دقيقة أو حتى ينضج من خلال. الدفء.
لخدمة: لكل خدمة، ضع 2 شرائح من الطماطم على طبق من ذهب وأعلى مع برغر المطبوخة. بوظة مع 3 ملاعق كبيرة صلصة الزبادي محفوظة الكاجون وخدمة رش مع الثوم المفروم 1 ملعقة كبيرة.

تبادل / خيارات: 1 الكربوهيدرات، البروتين الهزيل 4